"O SEGREDO DA BARRIGA SARADA DE BELLA FALCONI"

Bella Falconi: barriga sarada

Admirada pelo seu abdômen bem definido, Bella Falconi já é uma referência quando o assunto é barriga sarada. Com 1 milhão de seguidores no Instagram, Falconi começou a frequentar a academia aos 17 anos, época em que, segundo a própria musa fitness diz, ela queria ter formas definidas, mas sempre inventava desculpas que a afastavam dos treinos regrados e sérios.
Sua mudança de postura iniciou-se há quase 8 anos atrás, período em que a mesma foi para Orlando, local que não voltou mais, e Bella Falconi hospedou uma atleta fitness casada com um amigo brasileiro e e um conversa de cozinha escutou uma pergunta que veio como forma de resposta que deixou Falconi intrigada. Afinal, ela queria saber o que fazer para ter um abdômen definido e foi questionada pela hóspede atleta que estava em sua casa: "Você se alimenta corretamente?". Como a resposta de Falconi foi negativa, já no outro dia, Bella foi para academia logo cedo e de noite preparou sua alimentação para o dia seguinte. Iniciativa que não parou nunca mais.
Em poucos meses ela conseguiu uma barriga sarada, virou exemplo para muitos atletas, fundou com seu noivo uma rede de lojas de suplementos Vita Flex, nos Estados Unidos, e transformou-se em garota-propaganda do seu próprio negócio.
Confira abaixo alguns exercícios que a Bella Falconi recomenda para quem almeja o tanquinho tão sonhado e admirado:
1. Abdominal 45 graus com Halter
Deitado e com os pés presos em um objeto fixo, segure o halter em uma mão com o braço estendido para trás, enquanto o outro se mantém estendido, mas sem encostar o chão. Sem forçar a coluna, suba o tronco em um ângulo de 45 graus e foque sua força toda no abdômen. Faça 3 séries de 10 a 15 vezes para cada lado.
2. Prancha em dois apoios
Com o tronco em linha reta e de barriga para baixo, apoie as mãos e a ponta dos pés no solo com as pernas e braços estendidos. Feito isso, eleve a perna esquerda e o braço direito ao mesmo. Segure por 5 segundos e volte à posição inicial. Execute 3 séries de 10 a 15 vezes para cada lado.
3. Grampeador
Sem tocar os chãos, deite com as pernas estendidas e braços esticados para trás. Erga o tronco e as pernas ao mesmo tempo, levando os dedos das mãos em direção à ponta dos pés. Ao voltar, pare antes de encostar no chão. Faça e séries de 10 x 15.